К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.
Какая польза от фитбола
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.
Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Занимаемся правильно
Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.
Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении. Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа. Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть. Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.
Упражнения на фитболе для малышей
Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.
Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.
Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.
Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.
Упражнение 5. Попрыгунчик
Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.
Упражнение 6. Катим тачку
Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.
Упражнение 7. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.
Упражнение 9. Качаем пресс
Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.
Упражнение 10. Учимся стоять
Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.
Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.
Какой фитбол выбрать
Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.
В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.
Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.
фитбол с рожками
Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.
Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.
Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине BABADY.RU
Читаем далее:
Динамическая гимнастика Закаливание новорожденного. Массаж ребенку в 1-3 месяца.
Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:
Видео инструкции. Часть 2
21 октября 2015
Просмотров: 5701
В последнее время становится популярной гимнастика на мяче для новорожденных. Современные мамы могут позволить себе больше времени проводить с детьми. Бытовая техника значительно облегчает работу по дому. Занятия гимнастикой — это хороший способ весело и полезно провести время. С самых первых дней жизни малышу нужна гимнастика. Она помогает ему развиваться физически, стимулирует его психическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие. Упражнения на мяче обычно доставляют новорожденному огромное удовольствие. Он относится к ним, как к увлекательной игре. Детская музыка помогает создать во время занятий веселую и позитивную атмосферу.
Что такое фитбол и чем он полезен для новорожденных
Для гимнастики используют специальные мячи, которые называются фитбол. Это крупные упругие шары диаметром от 55 см до 75 см. Изначально фитбол был разработан для людей с болезнями спины. Он помогает укреплять спинные мышцы и улучшает осанку. Со временем выяснилось, что упражнения на фитболе полезны и для других групп мышц.
Использование мяча для занятий с малышом помогает не только укрепить мышцы, но и потренировать вестибулярный аппарат. У младенцев развивается координация и гибкость. Мячик выполняет роль динамичного тренажера и расслабляющего массажера одновременно. Упражнения для новорожденных разработаны с учетом их физических особенностей. Покачивание и вибрации, например, способствуют расслаблению мышц. Такие движения улучшают работу желудочно-кишечного тракта. У малышей, которые регулярно занимаются гимнастикой на мяче, снижается тонус сгибательных мышц, улучшается работа нервной и опорно-двигательной системы. Налаживается работа внутренних органов.
Вернуться к оглавлению
Как правильно выбрать фитбол
Для занятий подойдет любой фитбол. Но лучше выбрать мяч диаметром 75 см. На таком мяче с удовольствием будет заниматься малыш, когда подрастет. Крупный фитбол может использовать и мама, чтобы быстрее восстановиться после родов.
Некоторые фитболы покрыты шипами. Такой мяч для занятий с младенцем не годится. Поверхность его должна быть гладкой.
В продаже можно найти небольшие мячи с картинками и рожками. За эти рожки малыш может держаться руками. Но мама использовать такой мяч не сможет.
Качественное изделие имеет антиразрывную функцию. Ее наличие можно определить по маркировке на товаре: ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Поверхность изделия не должна быть скользкая. Шар должен отлично сохранять форму, не морщиться и не деформироваться во время использования. Окраска должна быть равномерной. Все швы у качественного фитбола незаметны и не прощупываются. Ниппель, через который надувается шар, впаян и углублен, чтобы не мешать движениям.
Лучше приобретать спортивное снаряжение в специализированном магазине, где можно ознакомиться с сертификатом качества изделия.
Покупая товары для грудных детей, нужно убедиться в их безопасности.
Вернуться к оглавлению
Как начинать занятия
Начинать гимнастику на мяче можно сразу после того, как у младенца заживет пупочная ранка. Лучше всего выбрать для упражнений утреннее время. В этот период младенцы обычно находятся на пике активности и имеют хорошее настроение.
После последнего кормления должно пройти не менее 1-1,5 часа. Раньше начинать занятия не стоит, так как пища должна перевариться. Но малыш не должен быть и голодным. Стоит отложить планы, если малыш расстроен, раздражен и плохо себя чувствует. Первые занятия не должны продолжаться больше нескольких минут. Их рекомендуется начинать с легкого разогревающего массажа.
Температура воздуха в комнате должна быть комфортной для малыша. На мяч надо постелить чистую пеленку. Так ребенку будет приятнее лежать на мяче. Лучше заниматься с голеньким грудничком. Голому малышу будет проще держаться на поверхности. Приучать к гимнастике кроху нужно осторожно и постепенно. Надо следить, чтобы не было резких движений, мяч не покатился, а малыш не упал. Это может сильно испугать малыша и травмировать.
Фитбол имеет даже успокоительный эффект. Покачивания напоминают малышу его ощущения, когда он был в животе у мамы. Эти ассоциации успокаивают кроху и поднимают ему настроение. Так ему проще адаптироваться к внешнему миру. Особенно это актуально в первые месяцы жизни ребенка. Некоторые мамы укачивают на фитболе детей перед сном. Подобная гимнастика вызывает страх у некоторых родителей. Но нужно не бояться экспериментировать. Если соблюдать осторожность, нанести вред ребенку невозможно. А пользу от таких занятий трудно переоценить.
Важно также внимательно следить за реакцией младенца. Если он испуган или ему неприятно, занятия нужно немедленно прекратить. Нельзя тянуть ребенка за стопы и кисти. Лучезапястные и голеностопные суставы новорожденного еще слишком слабы, риск травмы велик.
Вернуться к оглавлению
Упражнения для малышей до полугода Покачивание на животике. Малыша укладывают животом на пеленку и слегка покачивают вправо-влево, вперед-назад. Первые движения должны быть еле заметными. Покачивание на спинке. Кроху укладывают на спинку и покачивают в разных направлениях, как в первом упражнении. Нужно не допускать запрокидывания головы малыша. Это упражнение очень полезно для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта. Часики. Покачивания выполняются на спине и на животе круговыми движениями. Сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Упражнение «пружинка». Малыш лежит на животике. Мама слегка нажимает на спинку ребенка, создавая пружинящие движения. Другой рукой нужно придерживать ножки младенца. «Пружинка» на спине выполняется аналогично. Во время этого упражнения нужно придерживать головку крохи. Толкательные движения. Малыш лежит на кровати с приподнятыми ножками. Мама подносит к стопам ребенка мяч и слегка надавливает на них, побуждая кроху отталкивать предмет.
Вернуться к оглавлению
Упражнения для полугодовалых малышей
Попрыгунчик. Мама садится на пол и крепко зажимает ногами мяч, чтобы он не укатился. Малыша ставят ножками на мяч и побуждают прыгать на поверхности. Кроха пытается пружинить ногами сам и это доставляет ему море удовольствия. Достать игрушку. Ребенка укладывают на фитбол. Перед ним на полу выкладывают игрушки. Перекатывая мяч, нужно дать малышу дотянуться до ярких предметов. Кроху нужно придерживать за ножки. Задача состоит в том, чтобы младенец, пытаясь схватить игрушку, отрывал руки от поверхности шара. Желательно, чтобы кто-то страховал его еще и сбоку. Упражнение «тачка». Малыш лежит на животе, упираясь руками. Мама осторожно приподнимает его за ножки (словно ручки тачки) и покачивает. Можно попробовать показать ребенку, как оттолкнуть мяч. Такое движение очень нравится детям. Это же упражнение делают, приподнимая кроху за ручки. Упражнение на растяжку. Малыш лежит на животе. Мама берет малыша за ручки, а папа — за ножки. Каждый по очереди тянет на себя кроху, покачивая его на мяче. Выполнять движения надо аккуратно. Укрепление мышц пресса. Ребенок лежит на спине. Мама придерживает его за плечи. Потом она медленно поднимает его за плечи и усаживает. После этого так же медленно и осторожно снова укладывает на спину. Такие движения надо повторить несколько раз. Упражнения для ног подойдут тем малышам, которые могут стоять. Ребенка ставят на ножки и дают постоять, поддерживая подмышками. Кроха будет пытаться балансировать и становиться на цыпочки. Потом он резко расслабится. Этот момент нужно не пропустить и дать малышу соскользнуть с фитбола. Упражнение развивает голеностопный сустав и равновесие. Перекатывания на спине с приподниманием. Малыша мама держит за ручки. Когда мяч подкатывается к маме, кроха поднимается вертикально. Когда мяч откатывается, он укладывается на него. Перекатывание с подниманием на животе. Делается аналогично. Только ребенок не встает, когда подкатывается к маме, а становится на колени. Самолетик. Кроху укладывают на правый бок, удерживая за левую руку и левую голень. В таком положении его перекатывают на мяче вперед-назад. Аналогично делаются движения на левом боку. Солдатик. Суть упражнения заключается в том, чтобы дать постоять ребенку у опоры. Кроха становится на пол возле шара и опирается на него ручками.
Все это хорошо разовьет малыша, поспособствует укреплению его здоровья.
Оцените статью: