Материнское молоко — идеальное питание для грудного ребенка. Начиная с рождения, оно полностью удовлетворяет все потребности растущего организма младенца, от витаминов до питательных веществ. Чтобы молоко у матери было полноценным, ей нужно вводить в свой послеродовой рацион целый перечень полезных продуктов. Одним из таковых продуктов являются грецкие орехи. В каких количествах можно употреблять их, какую пользу несут грецкие орехи при грудном вскармливании, и есть ли противопоказания к применению, мы рассмотрим в этой статье.
Что можно есть при грудном вскармливании: список продуктов
Польза грецких орехов в период грудного вскармливания
Грецкие орехи — продукт очень калорийный. В 100 граммах орешков содержится 656 ккал, из которых 547 ккал образованы из жиров. Но при всей своей калорийности они практически лишены углеводов. А это говорит о том, что испортить фигуру, употребляя ежедневно горсточку орехов, очень сложно. Зато они насыщают материнское молоко белковыми веществами, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что идет ребенку только на пользу. Грецкие орехи содержат дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Они помогают успокоить нервную систему малыша, благоприятно влияют на его сон.
Мало кто знает, но ядра грецких орехов содержат немалое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому кормящей маме при легкой простуде или упадке иммунитета будет особенно актуально полакомиться грецкими орехами.
Между тем, грецкие орехи считаются аллергенным продуктом из-за содержания эфирного масла в ядре (0,03 %). Если кто-либо из близких членов семьи или сама мама страдают аллергическими реакциями на пищевые продукты, болеют астмой, либо гиперчувствительны к любым из видов аллергенов, то стоит повременить с включением орехов в рацион при грудном вскармливании. Также аллергия у малыша может развиться при злоупотреблении мамы в поедании грецких орехов, значительно превышая разрешенную норму. Аллерген может накапливаться в организме младенца, и проявить себя через пару недель. Склонность к аллергии является единственным противопоказанием к исключению орехов из рациона кормящей мамы. Помните, что грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, но и требуют умеренного употребления.
Грецкие орехи в питании кормящей мамы
Прежде всего, ответим на интересующий большинство новоиспеченных мам вопрос — можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Ответ: можно, но следует соблюдать определенную меру. В питании кормящей мамы употребление этих любимых нами орехов сводится к 4-5 ядрам в сутки. Лучше всего, если это будет перекус между завтраком и обедом. Хорошо съедать грецкие орехи в совокупности с другими орешками, ореховыми смесями.
Стоит избегать употребление обжаренных грецких орехов, ореховое варенье либо кондитерские изделия с начинкой-пастой из орехов и сахара. В таком виде орехи принесут мало пользы, а вот малышу могут причинить беспокойство, став причиной детских колик.
Зато без опаски можно добавлять в пищу натуральное масло из грецких орехов. Это редкий продукт на нашем столе, но приобрести его можно практически в любом супермаркете. Для обжарки это масло не годится (а кормящей маме как раз-таки и нежелательно употреблять жареные блюда), а вот для заправки салатов, и даже гарнира из круп подходит идеально. Концентрация витаминов в масле после выжимки орехов максимально сохраняется. Употребление масла из грецких орехов поможет маме наладить стул после родов, у ребенка предупредит появление запоров.
Встречается заблуждение, что грецкие орехи обладают мощным лактогенным эффектом, способствуют приливу молока. Орехи на самом деле не обладают таким действием. Они лишь повышают питательность и калорийность молока, что помогает малышу дольше оставаться сытым. Но на протоки грудных желез грецкие орехи кардинально не воздействуют. Поэтому стать причиной лактостаза или мастита они не могут.
В заключении хочется сказать, что грецкие орехи — ценнейший продукт питания, который желателен для присутствия в рационе при грудном вскармливании. Стоит лишь разумно его употреблять, и тогда этот продукт пойдет только на пользу.
По теме питания кормящей мамы:
- семечки при грудном вскармливании
- рыба при грудном вскармливании
- чаи при грудном вскармливании
Кому полезны грецкие орехи
Что только не предпринимают кормящие мамы для усиления лактации! В ход идут чай с молоком, сливочное масло упаковками, банки сметаны, и даже, о ужас – пиво! Чай с молоком, сливочное масло и сметана – это, конечно хорошо, но у многих малышей, тем более новорожденных, от жирного рациона мамы наблюдается усиление колик. Про дикость употребления пива для усиления лактации и говорить сегодня не стоит. Между тем, существует безупречный и очень полезный способ усилить лактацию и увеличить питательность молока – грецкие орехи. При грудном вскармливании сложно придумать более безвредный способ.
Многие мамы старательно избегают любых орехов во время кормления грудью, поскольку считается, что это очень тяжелая пища и сильный аллерген. И, что неудивительно, многие педиатры с этим согласны. Однако с грецкими орехами все обстоит иначе.
Грецкие орехи во время кормления грудью
К тому возрасту, когда женщина становится матерью, она уже отлично знает свои аллергические реакции, если они имеются и личную переносимость тех или иных продуктов.
Польза
Усиление питательности материнского молока в силу высокого содержания полиненасыщенных кислот и сложных жиров.
Грецкие орехи доставляют в организм огромное количество растительного белка.
Профилактика анемии и малокровия при большой кровопотере в родах у женщины. Не секрет, что анемия вкупе с круглосуточным уходом за новорожденным порождает чувство хронической усталости, поэтому грецкие орехи можно использовать как средство профилактики депрессии.
Богатейший состав: железо, магний, калий, йод, группа витаминов А, В, С, Е.
За счет содержания в грецком орехе аскорбиновой кислоты он очень полезен при профилактике и лечении простудных заболеваний и общем снижении иммунитета для молодой мамы, которой использовать большинство лекарств нежелательно.
Вред
Вред грецкие орехи могут принести лишь в том случае, если у мамы или малыша имеется аллергия на них или если начать употреблять их в пищу помногу до того, как у малыша сформируется нормальное пищеварение (до 3 месяцев после рождения). Также противопоказанием к употреблению может служить наличие у кормящей мамы псориаза, экземы или других кожных заболеваний, поскольку грецкий орех – прекрасный провокатор.
Влияние на лактацию
Наверняка ваша мама, свекровь или бабушки-тетушки непрестанно твердят вам о том, что грецкие орехи при грудном вскармливании кушать можно и нужно непременно. Что ж, в этом они правы, конечно, если у вас не наблюдается аллергии. Так как эти ядрышки – продукт с очень высокой калорийностью, они благотворно влияют на питательность и жирность молока и особенно показаны тем мамочкам, чьи малыши плохо набирают вес. Также они показаны женщинам, которые страдают от недостатка выработки молока.
Противопоказания
Подведя итоги сказанному выше, можно сделать вывод, что полным противопоказанием к употреблению грецких орехов может быть:
- аллергия мамы или младенца
- кожные заболевания мамы
- колики малыша
Когда и как можно вводить в питание кормящей мамы грецкие орехи
Если вы решили повышать лактацию таким способом, это еще не значит, что можно купить грецкие орехи в супермаркете возле дома и сразу съесть полкило. Во введении этого полезного продукта в рацион кормящей мамы есть свои особенности:
- Старайтесь приобрести ядрышки в скорлупе – они более чистые. После покупки их все равно придется промыть, но так вы будете уверены, что они свежие и их никто не трогал.
- Начинать употреблять грецкий орех в пищу во время грудного вскармливания можно с 2-3 ядрышек в день, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.
Если вы не любите грецкий орех в чистом виде, можно приготовить из него питательный молочный коктейль. Измельчите горсть ядрышек размеров с ваш кулак, залейте ее полутора стаканами горячего коровьего молока. Оставьте получившуюся смесь в термосе на пару часов и употребляйте понемногу в течение дня.
Также из самих орехов вы можете сделать молоко, необходимо замочить орехи в чистой, профильтрованной воде на ночь, а потом отжать орехи вместе с водой, при помощи соковыжималки холодного типа отжима, центрифужная к сожалению не подойдет – в такой соковыжималке умирают все полезные вещества. Или подойдет другой способ, смотрите на видео.
Материнское молоко – самый полезный продукт питания для ребенка первого года жизни, поэтому в борьбе за него любые средства хороши. Постарайтесь сохранить грудное вскармливание как можно дольше. Желаем вам и вашему малышу молочных рек и хороших привесов.
Автор: Черенкова Ксения
comments powered by HyperComments
Употреблять или не употреблять орехи при грудном вскармливании? Однозначного ответа на данный вопрос нет. Миллион докторов – и у каждого свое собственное мнение. Иногда эти суждения субъективные, но факты остаются фактами. Попробуем найти истину.
Для новорожденного младенца нет ничего вкуснее и полезнее, чем материнское молоко. А контакт, который возникает между мамой и ребенком в процессе кормления грудью, это единение их душ. Согласитесь, это дорого стоит.
Первая еда грудничка – материнское молоко – кладезь витаминов, питательных веществ, источник микро- и макроэлементов. Можно воспользоваться и искусственным вскармливанием. Но знайте, ни одна, даже самая дорогая, каша не способна обогатить организм младенца таким огромным количеством нужных и важных веществ, как грудное молоко. Мамы всего мира борются за каждую его каплю, зная, что именно молоко формирует иммунитет в детском организме.
Качество материнского молока – от чего зависит?
Новорожденный малыш быстро реагирует на качество материнского молока. Утром вы выпили чай с лимоном, а уже вечером на щечках крохи появились аллергические реакции на цитрус, днем съели что-то жареное, а вечером малыш страдает от желудочных колик. Именно с этой целью рацион питания кормящей мамы должен быть, с одной стороны, разнообразным, а с другой – не содержать продуктов из «зоны риска». Педиатры утверждают, что в меню кормящих мам не должно быть аллергенных продуктов питания. Продукты, которые употребляет мама, должны быть максимально безопасными для крохи. Обязательным условием грудного вскармливания является употребление пищи, которая стимулирует процесс лактации. Но что делать с орехами, которые считают одновременно полезным и небезопасным продуктом? Где эта граница дозволенного?
Орехи и их польза: изучаем факты
Орехи нужны и важны. Но почему? В чем их польза для малыша и мамы?
Орехи содержат максимальное количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Исходя из их природного богатого вещественного состава их ядра – первый продукт для приготовления лекарств, поднимающих иммунитет, а также основной компонент для лекарственных настоек и мазей.
- В орехах огромное количество витамина С, роль и значение которого для детского организма невозможно описать словами. Содержание его в орехах в несколько раз больше, чем, например, в лимоне или смородине.
Важно знать
Чем моложе ядро, тем содержание витамина С больше. В дозревших орешках витамина С гораздо меньше.
- Растительные белки, состоящие из двадцати жизненно важных и незаменимых аминокислот.
- Полиненасыщенные жиры.
- Юглон – важное антибактериальное соединение, защищающее и мать, и ребенка от простудных и вирусных заболеваний.
- Вещества дубильные
- Микро- и макроэлементы: йод и магний, калий, цинк.
- Витамины: преимущественно группа В, а также витамины А, Е, РР.
- Железо, которого в ядре ореха достаточное количество, с легкостью усваивается детским организмом.
- Каротиноиды.
- Масло эфирное.
Орех – продукт, несомненно, полезный, но очень калорийный. Третья часть его килокалорий образована из жиров. Лакомство практически не содержит углеводов, поэтому кормящей маме не стоит переживать, что их употребление может изменить параметры ее тела. При грудном вскармливании орехи нужны обязательно. Главное их преимущество – способность обогащать молоко веществами белковой природы, важными для роста и развития аминокислотами, полезными ненасыщенными жирными карбоновыми кислотами.
Но есть и другие причины, по которым не стоит отказываться от употребления орехов в пищу.
- Орехи обладают седативным действием. Они успокаивают нервную систему крохи, оказывают благотворное влияние на сон.
- Улучшают работоспособность сердечной мышцы.
- Укрепляют иммунную систему.
- Защищают от воздействия негативных факторов, например от радиации.
- Оказывают мочегонное действие. Если после родов у Вас не уходит отечность, можно съесть орехи, они обязательно помогут.
- Выводят шлаки.
- Обогащают организм кислородом. Женщинам с послеродовой анемией орехи просто необходимо включать в рацион.
- Снимают усталость и предотвращают депрессивное состояние.
- Улучшают роботу головного мозга, улучшают память.
- Активно борются с мастопатией.
Вывод напрашивается следующий: орехи — важный продукт питания в меню кормящей мамы, а ответ на вопрос «можно ли употреблять орехи при лактации?» очевиден. Не просто можно, а нужно.
Существует легенда, согласно которой, орех – это продукт, повышающий лактацию. Почему легенда? Да потому, что с научной точки зрения доказательств данной теории нет. Лактацию не увеличивают, но жирность молока повышают. Это факт, и с ним не поспоришь. А повышенная лактация при употреблении ядер – это скорее эффект плацебо, то есть самовнушение, так называемый психологический трюк.
Орехи при лактации: общие противопоказания
Наряду с массой преимуществ этот продукт имеет некоторые ограничения к употреблению в период кормления новорожденного.
Орехи занимают третью позицию в рейтинге продуктов, являющихся сильными аллергенами. Аллергические реакции, которые могут возникнуть на теле крохи, не зависят от индивидуальной предрасположенности мамы к данному продукту питания. Чудо-ядра могут быть безопасным для мамы, но опасным для малыша.
Совет
Начинайте употреблять орехи с малого количества. Можно попробовать один орешек, чтобы понять, как будет организм грудничка реагировать на нововведение.
- Если у ребенка вы обнаружили любые аллергические реакции, например сыпь, желудочные колики, расстройство или запор, общее психологическое беспокойство, значит, орех не ваш продукт и из рациона его следует срочно исключить.
- Аллергические реакции могут развиться спустя некоторое время. Происходит это в случаях, если мама злоупотребляет лакомством.
Медицинские противопоказания
Период лактации не допускает употребление ореховых ядер, если:
- имеется индивидуальная непереносимость;
- случается спазмирование сосудов в головном мозге;
- имеют место быть такие кожные заболевания, такие как псориаз, нейродермит, экземы различной природы.
Какие виды орехов можно употреблять?
Какие орехи можно вводить в рацион при грудном вскармливании? Ответ прост – любые. Главное – это потребляемое их количество, а не тип ядра.
Орешки могут быть следующих видов:
- грецкие;
- кедровые;
- арахис;
- кешью;
- фундук;
- миндаль.
Грецкие орехи
Грецкие орехи при грудном вскармливании действуют на качество молока, а не на его количество. При их употреблении молоко становится более жирным, так как ядра обогащены растительными природными жирами. После первого их употребления вы заметите, что молоко стало вязче и гуще. Повысилось и качество: молоко стало питательнее и насыщеннее.
Итак, грецкие орехи есть можно, это даже необходимо, но делать это следует осторожно.
- Увеличивается вязкость молока, а значит, повышается степень его застаивания в молочных протоках. Злоупотребление орехами может привести в лучшем случае к потере молока, в худшем же – к заболеваниям молочной железы, например к маститу, или спровоцировать лактостаз.
- Новорожденный ребенок не в силах «тянуть» столь вязкое молоко, поэтому остается частым случай, когда он отказывается от него вовсе.
По этим причинам доктора разрешают употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании в количестве всего лишь двух ядер в сутки, и только начиная с того момента, когда крохе исполнится два месяца. Так и полезно, и безопасно.
Орехи кедровые
Кедровые орехи при грудном вскармливании — очень популярный продукт. Кедровые орешки увеличивают лактацию – это миф, а реальность – это факт, что кедровые ядра, как и грецкие, просто увеличивают степень жирности молока, не влияя на степень его выработки.
Важно знать, что кедровые ядра – сильнейший аллерген. Будьте осторожны.
- Можно начинать употребление кедровых орешков, когда малыш достигнет трехмесячного возраста.
- Изначально съешьте столовую ложку ядер. Если изменений нет, значит, количество потребляемого продукта можно увеличить до 100 грамм в день.
Орех кедровый – необходимый продукт для женщины. Он – источник витамина Е, отвечающего за красоту и молодость кожи.
Совет
Если в результате грудного вскармливания на ваших сосках образовались микротрещины, избавится от дискомфорта помогут кедровые ядра. Их заживляющая функция творит чудеса.
Дозированно и осторожно, ответственно и внимательно – так следует относиться к употреблению орехов кормящей маме. Они способны принести пользу и вред одновременно. Соблюдайте меры предосторожности, следите за реакцией младенца, и тогда польза будет и вам, и малышу.